[Quan trọng] Những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt mà chị em cần biết!

Đâu là những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt dễ nhận biết? Các biểu hiện sắp có kinh nguyệt như thế nào sẽ là điều quan trọng để giúp cho nữ giới có đầy đủ kế hoạch và tâm lý để kiểm soát và chăm sóc bản thân mình tốt nhất. Vì kinh nguyệt đến sẽ khiến cho cuộc sống bị rối loạn hơn bình thường nên việc nhận biết từ sớm sẽ có lợi hơn rất nhiều. Bài viết dưới đây sẽ giúp cho bạn biết được điều này dễ dàng.

Chu kỳ kinh nguyệt là gì?

Nhận biết những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt là điều khá dễ nếu như chị em có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và ổn định. Vậy chị em có biết chu kỳ kinh nguyệt là gì và ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của bản thân mình hay không?

Chu kỳ kinh nguyệt hay còn được gọi là hành kinh – một hiện tượng sinh lý bình thường ở nữ giới có tính chất chu kỳ từ 21 đến 37 ngày tùy thuộc vào cơ địa của mình. Hầu hết những nữ giới khi bước đến tuổi dậy thì thì sẽ thấy hiện tượng này xuất hiện ở cơ thể của mình.

Chu kỳ kinh nguyệt

Kinh nguyệt xuất hiện là do quá trình rụng trứng nhưng không được thụ tinh diễn ra. Lúc này, lớp niêm mạc tử cung sẽ bong ra và đào thải ra ngoài cùng với máu và dịch nhầy. Quá trình này sẽ kéo dài từ 3 – 7 ngày tùy theo cơ địa của từng người.

Đa số nữ giới sẽ có nhiều thay đổi khi chu kỳ kinh nguyệt sắp đến. Những biểu hiện này biểu hiện rất rõ ràng nên chỉ cần chú ý một chút sẽ thấy những khác thường trên cơ thể của mình. Việc nắm bắt các dấu hiệu đó sẽ giúp bạn có kế hoạch để hạn chế những bất tiện do kinh nguyệt gây nên.

Những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt dễ thấy 

Thông thường, dấu hiệu sắp có kinh nguyệt sẽ xuất hiện trước khoảng vài ngày cho đến 1 tuần tùy theo chu kỳ của mỗi người. Có thể mỗi người sẽ có triệu chứng khác nhau, song những biểu hiện chuẩn bị có kinh dưới đây sẽ thường xuất hiện nhất, bạn hãy để ý nhé:

Dấu hiệu sắp đến kinh nguyệt – Đau bụng dưới

Không gì rõ ràng hơn những cơn đau bụng kinh khác lạ do tử cung co thắt đẩy toàn bộ niêm mạc ra ngoài. Cơn đau này sẽ xuất hiện trước khi có kinh khoảng 3 ngày và kéo dài đến khi hết kinh nguyệt.

Tùy theo cơ địa từng người mà người sẽ trải qua cơn đau bụng nhẹ nhàng nhưng có những người sẽ phải chịu đau đớn đến mức cần nằm yên một chỗ mới thoải mái hơn.

Chướng bụng, đầy hơi – biểu hiện sắp có kinh rõ ràng

Khi ngày kinh nguyệt chuẩn bị diễn ra, nồng độ hormone Estrogen và Progesterone sẽ hạ xuống mức rất thấp khiến cho cơ thể bị tích nước và muối nhiều hơn bình thường. Điều này sẽ khiến cho cơ thể của nữ giới có cảm giác đầy hơi, chướng bụng và cân nặng tăng nhẹ. Sau khi hết kinh thì những cảm giác này sẽ biến mất.

Gia tăng kích thước ngực hoặc ngực căng hơn bình thường

Theo các chuyên gia sản phụ khoa của phòng khám đa khoa Quốc tế cộng đồng, vòng 1 bỗng nhiên căng cứng và đau hơn bình thường có thể là biểu hiện sắp có kinh mà chị em cần chú ý.

Cơn đau tức ngực có thể kéo dài từ ở ngực lan sang 2 bên đến gần nách, một số người vì đau quá mà phải mặc áo lót rộng để cơ thể dễ chịu hơn. Thường triệu chứng này sẽ xuất hiện trong 7 ngày trước khi chu kỳ kinh nguyệt diễn ra.

Âm đạo ra nhiều khí hư hơn bình thường – cảnh báo kinh nguyệt sắp xuất hiện

Do thay đổi lượng hormone bất thường nên chất nhầy ở tử cung gia tăng. Cho nên, nếu bỗng nhiên chị em thấy cơ quan sinh dục của mình thường xuyên bị ẩm ướt và ra nhiều khí hư, đó là một cảnh báo quan trọng là kinh nguyệt sắp xuất hiện.

Dấu hiệu ra nhiều khí hư ở cơ thể không quá nghiêm trọng, chị em chỉ cần vệ sinh vùng kín sạch sẽ là được.

Da nhờn và nổi mụn nhiều hơn – kinh nguyệt sắp đến rồi!

Nồng độ hormone progesterone tăng cao khiến cho da nhờn và bóng hơn, điều này sẽ làm cho làn da bị ra nhiều dầu và dễ nổi mụn. Chị em đừng quá sợ hãi điều này vì đây là một trong những dấu hiệu cho biết kinh nguyệt sắp đến rồi, hãy chăm sóc da mặt thật sạch thì các triệu chứng nổi mụn sẽ hết ngay.

Tâm trạng dễ cáu gắt và bực bội thất thường

Nhiều người vì những thay đổi khó chịu do sắp có kinh nên dễ nảy sinh tâm trạng bực bội và khó chịu, nhiều khi sẽ hơi nóng tính, cạn năng lượng vì chu kỳ sắp diễn ra.

Đau mỏi thắt lưng

Do xuất hiện hormone prostaglandin kích thích co bóp tử cung và làm bong niêm mạc để chuẩn bị có kinh nguyệt nên sẽ gây tác động một lực cho cơ thể của chị em. Điều này sẽ khiến cho chị em cảm thấy mệt mỏi, đau lưng trước khi chu kỳ đến.

Dấu hiệu chu kỳ kinh nguyệt sắp đến – cơ thể mất ngủ bất thường

Trước khi kinh nguyệt xuất hiện khoảng 1 tuần, cơ thể nữ giới sẽ sụt giảm một loại axit amin vô cùng quan trọng với giấc ngủ là Tryptophan. Vì thế mà chị em đột nhiên cảm nhận được cơ thể bị mệt mỏi, thiếu tỉnh táo nhưng không thể đi ngủ như bình thường.

Một cách rất dễ để khắc phục tình trạng này là chị em nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng, ăn nhiều hoa quả tươi và rau xanh sẽ cải thiện tình trạng này hiệu quả.

Suy giảm ham muốn tình dục

Khác biệt rất lớn là trước ngày rụng trứng, nữ giới sẽ khao khát tình dục mạnh mẽ thì khi chuẩn bị có kinh nguyệt, chị em gần như không còn bất cứ hứng thú gì với chuyện này hết.

Điều này không có gì là bất thường do lúc này, âm đạo luôn trong tình trạng “khô hạn”, chất bôi trơn không xuất hiện nhiều như trước nên chị em không hề muốn quan hệ do khó thăng hoa hơn bình thường. Ngoài ra, nếu có quan hệ tình dục trong thời gian này thì được xem là an toàn do tỷ lệ thụ thai thành công rất thấp.

Cơ thế có dấu hiệu sắp có kinh nguyệt – đừng lo lắng

Những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt không gây ra nhiều ảnh hưởng nguy hiểm cho sức khỏe của nữ giới, có chăng thì đây là những biểu hiện cảnh báo sớm để chị em tự điều chỉnh thói quen sinh hoạt hàng ngày làm sao để tránh gặp phải điều bất tiện cho mình.

Nếu như chị em ngại ngần về những bất tiện trong cuộc sống do các triệu chứng tiền kinh nguyệt gây ra, hãy thực hiện những thói quen có lợi sau đây:

• Tạo dựng các thói quen khoa học trong đời sống sinh hoạt, ngủ đúng giờ, hạn chế tối đa việc thức khuya, không sử dụng caffein và những loại đồ uống có cồn.
• Thả lỏng tinh thần, hạn chế căng thẳng, tránh làm việc quá sức mà nên cân bằng với thời gian thư giãn, nghỉ ngơi.
• Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, hạn chế ăn đồ nhiều đường, nhiều chất béo có hại.
• Nên bổ sung nhiều nước để cơ thể được thanh lọc và giúp mọi hoạt động diễn ra trơn tru hơn.
• Vận động cơ thể thường xuyên với các bài tập thể dục, thể thao nhẹ nhàng.

Mong rằng những chia sẻ về các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt ở trên sẽ giúp cho chị em nhận biết các thay đổi cơ thể mình từ sớm để có kế hoạch chăm sóc bản thân hiệu quả. Nếu như còn băn khoăn, hãy liên hệ theo số điện thoại để được chuyên gia phụ khoa tư vấn chi tiết hơn!