Top 10 loại thực phẩm điều hòa kinh nguyệt hiệu quả nhất hiện nay

Kinh nguyệt bị rối loạn là sự bất thường trong cơ thể người phụ nữ. Điều này không chỉ làm ảnh hưởng tới công việc, cuộc sống mà còn có khả năng làm ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản của các chị em sau này. Vậy những loại thực phẩm điều hòa kinh nguyệt nào có thể sử dụng tốt cho phụ nữ hãy cùng theo dõi qua bài viết dưới đây nhé.

Tại sao cần điều hòa kinh nguyệt

Kinh nguyệt xuất hiện khi nữ giới bắt đầu bước vào tuổi dậy thì và diễn ra theo chu kỳ đều đặn hàng tháng. Có những người luôn có chu kỳ kinh nguyệt rất đều đặn nhưng bên cạnh đó cũng có những người lại thường xuyên bị rối loạn kinh nguyệt hay bị đau bụng mỗi khi tới ngày “đèn đỏ”.

Đối với nữ giới khi có chu kỳ kinh nguyệt không đều đặn, đau bụng mỗi khi đến ngày hành kinh thì cần phải được điều hòa kinh nguyệt để tình trạng được cải thiện và ổn định hơn. Điều hòa kinh nguyệt giúp các chị em lấy lại được sự cân bằng hormone trong cơ thể và có một chu kỳ kinh đều đặn.

Thực phẩm điều hòa kinh nguyệt

Hiện nay có khá nhiều chị em đã lựa chọn cách sử dụng các loại thực phẩm có chức năng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt khá hiệu quả. Dưới đây là một số loại thực phẩm điều hòa kinh nguyệt phổ biến như sau:

1. Nghệ tươi hoặc bột nghệ

Nghệ được coi là một vị thuốc có chứa curcumin với tác dụng chống viêm và lưu thông khí huyết, điều hòa lượng máu trong cơ thể. Nữ giới khi bị rối loạn kinh nguyệt có thể sử dụng nghệ mỗi ngày để thúc đẩy quá trình lưu thông máu và ổn định kinh nguyệt mỗi tháng. 

Ngoài ra nghệ còn có công dụng giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa.

2. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh là loại quả có chứa nhiều caroten, papain có công dụng kích thích và điều hòa lượng hormone estrogen trong cơ thể, giúp cổ tử cung co bóp mạnh hơn giúp chu kỳ kinh nguyệt được điều hòa đều đặn hơn. Tuy nhiên bạn không nên sử dụng đu đủ xanh khi đang trong những ngày hành kinh.

3. Mướp đắng

Khi nhắc đến thực phẩm điều hòa kinh nguyệt chúng ta không thể không kể đến mướp đắng – một loại quả có chứa nhiều loại vitamin B1, B2, B3 và nhiều loại khoáng chất khác. Sử dụng nước ép mướp đắng hoặc chế biến thành các món ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn điều hòa kinh nguyệt tốt hơn.

4. Quả dứa

Dứa hay còn gọi là quả thơm có chứa các enzyme bromelain khiến các tế bào ở thành tử cung dễ dàng bong tróc hơn khi tới kỳ kinh nguyệt. Điều này khiến cho các chị em sẽ không phải chịu cảm giác đau bụng khi tới kỳ kinh nguyệt.

Ngoài ra ăn dứa còn có công dụng thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu, bạch cầu trong cơ thể giúp nữ giới nhanh phục hồi sau mỗi kỳ kinh.

5. Nha đam

Nha đam không những là loại thực phẩm giúp các chị em có thể giảm cân, đẹp da mà còn có công dụng điều chỉnh các loại hormone giới tính nữ để chu kỳ kinh nguyệt có thể diễn ra đều đặn hơn. Chị em có thể chế biến nha đam thành nước ép hoặc sử dụng với mật ong cũng khá tốt.

6. Cà rốt

Cà rốt là một loại rau củ giàu chất sắt đặc biệt có công dụng rất tốt cho những người đang bị thiếu máu. Các chị em khi tới ngày “đèn đỏ” bị mất nhiều máu có thể sử dụng cà rốt trong các bữa ăn hoặc ép lấy nước uống rất tốt cho cơ thể.

7. Ngải cứu

Ngải cứu là loại thực phẩm điều hòa kinh nguyệt tốt với công dụng làm ấm bụng, chống viêm, giảm đau, thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Là một loại thuốc quen thuộc trong dân gian ngải cứu có thể đem sắc cùng nước uống mỗi ngày rất tốt cho cơ thể phụ nữ.

8. Sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa, nó giúp nhu động ruột được hoạt động trơn tru hơn. Nữ giới khi đến kỳ kinh nguyệt có thể ăn sữa chua để giúp vùng bụng được dễ chịu nhẹ nhàng thoải mái hơn. Tuy nhiên không nên sử dụng khi sữa chua còn lạnh.

9. Quế

Quế là một loại thuốc có tính ấm với công dụng kiểm soát lượng đường trong máu tốt và điều tiết được chu kỳ kinh nguyệt được đều đặn hơn. Ngâm một chút quế trong cốc nước nóng và uống khi đang bị “rụng dâu” sẽ giúp tình trạng đau bụng  giảm đáng kể.

10. Rau mùi

Sử dụng nước ép rau mùi mỗi ngày sẽ giúp các chị em giảm được tình trạng đau bụng kinh, tăng lưu thông máu trong cơ thể và điều hòa kinh nguyệt một cách đều đặn hơn.

Đọc thêm: Điều hoà kinh nguyệt khi có thai như thế nào tốt nhất? 

Thực phẩm nên tránh khi đang điều hòa kinh nguyệt

Để việc điều hòa kinh nguyệt được ổn định ngoài việc bổ sung thêm các thực phẩm trên chị em cũng nên né tránh những loại sau để việc điều trị được dễ dàng và hiệu quả hơn:

• Không dùng tất cả các loại thực phẩm có chứa các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, 
• Không ăn quá nhiều socola, kẹo ngọt có khả năng làm tử cung dễ co thắt hơn trong những ngày đèn đỏ dẫn tới tình trạng đau bụng, rong kinh.
• Không sử dụng các thực phẩm để lạnh, có tính hàn vì nó sẽ khiến tình trạng đau bụng kinh càng trở nên tồi tệ hơn.
• Thực phẩm mặn, thực phẩm đóng hộp, thực phẩm ăn sẵn là những loại bạn nên tuyệt đối tránh xa bởi nó có khả năng gây tích trữ nước trong người khiến chị em có cảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu, đau bụng.

Trên đây là một số loại thực phẩm điều hòa kinh nguyệt mà các chị em có thể tham khảo khi bị rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều. Tuy nhiên nếu tình trạng rối loạn kéo dài kèm theo những biểu hiện bất thường khác thì nên trực tiếp tới các cơ sở y tế chuyên khoa để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.

Địa chỉ chữa rối loạn kinh nguyệt uy tín hiệu quả

Nữ giới bị rối loạn kinh nguyệt, chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể tới phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng địa chỉ tại 193C1 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội để tiến hành thăm khám và tìm ra phương pháp điều trị.

Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng là một cơ sở y tế chuyên khoa trong các lĩnh vực khám và điều trị các bệnh lý nam khoa, phụ khoa, bệnh hậu môn trực tràng, bệnh xã hội lây nhiễm qua đường tình dục. Để điều trị tình trạng kinh nguyệt không đều, rối loạn kinh nguyệt cho chị em một cách hiệu quả bác sĩ sẽ dựa trên từng nguyên nhân gây ra để đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.

Với trình độ chuyên môn cao có nhiều năm kinh nghiệm trong nghề của các bác sĩ cùng với một thống trang thiết bị y tế kỹ thuật hiện đại người bệnh có thể hoàn toàn yên tâm tin tưởng khi tới phòng khám. Để việc điều hòa kinh nguyệt đạt hiệu quả cao thì các bác sĩ tại phòng khám cũng khuyên rằng mỗi chị em cũng cần chú ý những điều dưới đây:

• Luôn vệ sinh vùng kín sạch sẽ, khô thoáng, không để tình trạng ẩm ướt kéo dài.
• Ăn uống, ngủ nghỉ khoa học, hạn chế thức đêm và tập thể dục quá sức.
• Luôn giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ cũng như tránh cảm giác lo âu, muộn phiền, căng thẳng.

Thực phẩm điều hòa kinh nguyệt đều là những loại khá phổ biến mà chị em có thể dễ dàng bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày. Các loại thực phẩm chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện chứ không có chức năng điều trị đối với các trường hợp rối loạn kinh nguyệt do bệnh lý gây ra.

Hy vọng với bài viết trên đây có thể giúp chị em được tham khảo thêm về các loại thực phẩm tốt cho điều hòa kinh nguyệt. Với mọi thông tin cần tư vấn, giải đáp, hỗ trợ thêm chị em hãy liên hệ trực tiếp tới tổng đài 0243.9656.999 các chuyên gia luôn sẵn sàng giúp bạn.