[ Mách Nam Giới ] – 7 Bài Tập Trị Liệt Dương Dễ Thực Hiện

Tham vấn y khoa: Tiến sĩ, Bác sĩ Trịnh Tùng ngày 02/12/2020

Bài tập trị liệt dương không những đơn giản mà còn mang lại hiệu quả đáng kể trong việc khắc phục chứng liệt dương ở nam giới.

Các bài tập trị liệt dương không những đơn giản mà còn mang lại hiệu quả đáng kể trong việc khắc phục chứng liệt dương ở nam giới. Tuy nhiên, nên lựa chọn bài tập nào, cách thực hiện ra sao để đạt hiệu quả cao nhất thì không phải anh em nào cũng nắm bắt được. Vì vậy, bài viết dưới đây xin chia sẻ đến anh em nam giới 10 bài tập chữa bệnh liệt dương vừa có thể mang lại hiệu quả vừa dễ thực hiện tại nhà.

Lợi ích thiết thực của các bài tập trị liệt dương

Như anh em cũng biết, liệt dương là một tình trạng rối loạn chức năng sinh lý nghiêm trọng ở nam giới, có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Đặc biệt, nguyên nhân điển hình không thể không nhắc đến là do nam giới thể trạng yếu, lười vận động. Do đó, ngoài việc điều trị theo phác đồ chỉ định của bác sĩ chuyên khoa thì việc kết hợp cùng các bài tập trị liệt dương có thể mang lại lợi ích và hiệu quả bất ngờ cho nam giới.

Bài Tập Chống Xuất Tinh Sớm

Các lợi ích của bài tập chữa liệt dương mang lại như là:

  • Kích thích tuần hoàn máu, giữ ổn định máu được đưa xuống dương vật, ngăn ngừa chứng rối loạn cương dương, duy trì chức năng cương dương và phòng ngừa xuất tinh sớm.
  • Tăng sức bền, kích thích ham muốn tình dục giúp “cuộc yêu” trở nên thăng hoa.
  • Kiểm soát thời gian cương cứng, tăng khả năng phản xạ của dương vật giúp cải thiện rõ rệt chứng giảm ham muốn tình dục, giúp nam giới tự tin tìm lại bản lĩnh phái mạnh.

7 bài tập trị liệt dương đơn giản, dễ thực hiện cho nam giới

Các bài tập trị liệt dương thực hiện khá đơn giản, đã được các chuyên gia sinh lý hàng đầu khuyên dùng, Bởi, các bài tập chữa bệnh liệt dương này không những giúp cải thiện các chứng rối loạn sinh lý mà còn giúp nâng cao thể lực, cải thiện cơ bắp cho nam giới.

Cùng điểm mặt 10 bài tập liệt dương an toàn, dễ thực hiện ngay dưới đây.

1. Bài tập Yoga chữa liệt dương an toàn tại nhà

Một trong những bài tập Yoga trị bệnh liệt dương mà nam giới có thể thực hiện đó là Baddha Konasana.

Bài tập Yoga chữa liệt dương an toàn tại nhà

Công dụng của bài tập: Phát triển nhóm cơ đùi háng, từ đó tạo kích thích đến tiền liệt tuyến, từ đó giúp khơi dậy khoái cảm cho phái mạnh khi quan hệ.

Cách thực hiện:

  • Ngồi xuống mặt thảm, từ từ mở rộng hai chân ra trước mặt.
  • Dùng tay kéo hai bàn chân ép sát nhau, đồng thời điều chỉnh để đầu gối cong.
  • Đẩy đầu gối sang hai bên, dùng ngón tay cái và ngón trỏ nắm lấy ngón chân cái/ mắt cá chân. Lúc này, hãy đặt hai tay trước mặt sao cho song song nhau.
  • Từ từ nâng đầu gối để ép sát vào cánh tay.
  • Giữ nguyên tư thế trong vòng 1 2 phút và đừng quên thở sâu.

Tần suất thực hiện:

Nam giới nên thực hiện bài tập trị liệt dương này khoảng 10 lần ở mỗi lần tập để mang lại hiệu quả như ý.

2. Bài tập Kegel trị liệt dương cho nam giới

Bài tập Kegel vốn nổi tiếng với công dụng hỗ trợ trị chứng liệt dương, tác động vào phần xương mu đến xương đuôi, đồng thời hỗ trợ các cơ quan tại vùng chậu hiệu quả.

Bài tập chống xuất tinh sớm - Các bài tập Kegel nam

Cách thực hiện:

  • Xác định cơ sàn chậu bằng cách dừng tiểu giữa chừng hay nín thở đánh hơi.
  • Tư thế tốt nhất của bài tập Kegel là nằm ngửa, đầu gập cong và bàn chân áp sát mặt sàn, hai tay thả lỏng áp sát cơ thể.
  • Nghiêng vùng chậu hướng lên, áp sát lưng xuống sàn. Lúc này, từ từ nâng mông đồng thời đẩy gót chân và đừng quên siết chặt mông khi nâng khỏi mặt sàn.
  • Hít thở sâu, từ từ hạ mông và lưng xuống mặt sàn.

Tần suất thực hiện:

Bài tập Kegel nên được thực hiện 10 lần, duy trì ít nhất 3 lần/ ngày.

3. Bài tập trị liệt dương Pilates

Bài tập Pilates thường áp dụng cho những người mới tập. Cách thực hiện bài tập Pilates như sau:

  • Tư thế nằm sấp, đầu gối cong, bàn chân duỗi thẳng, tay thả lỏng. Lưu ý hãy giữ một khoảng trống nhỏ giữa mặt sàn và lưng.
  • Hít thở sâu, siết chặt vùng cơ sàn chậu đồng thời từ từ hạ một đầu gối xuống mặt sàn. Lưu ý, nên hạ đầu gối càng xa càng tốt để các cơ sàn chậu được kích thích tối đa.
  • Hít thở đều và sâu nhằm giải phóng các nhóm cơ, sau đó rút chân về trạng thái đầu tiên.
  • Với bên chân còn lại cũng thực hiện tương tự.

Bài tập trị liệt dương Pilates

Tần suất thực hiện:

Bài tập trị liệt dương Pilates nên được thực hiện 10 lần mỗi bên chân và duy trì 3 lần mỗi ngày.

4. Bài tập nâng cao chân

Bài tập cho người bị liệt dương này thực hiện khá đơn giản, có công dụng tác động đến khung chậu và đầu gối.

Bài tập nâng cao chân

Cách thực hiện:

  • Người nằm sấp, đưa đầu gối cong đồng thời bàn chân áp sát mặt sàn, tay thả lỏng.
  • Hít thở sâu, từ từ nâng một chân lên và giữ 1 góc 45 độ trong vòng 5 giây rồi hạ xuống.
  • Đổi chân và lặp lại động tác trên.

Tần suất thực hiện:

Bài tập nâng cao chân cần thực hiện 10 lần với mỗi chân và 3 lần mỗi ngày.

5. Bài tập xoa nắn tinh hoàn

Bài tập trị liệt dương này sẽ giúp kích thích tinh hoàn sinh tinh đồng thời tăng ham muốn tình dục cho nam giới.

Bài tập xoa nắn tinh hoàn

Cách thực hiện:

Dùng 1 tay hoặc cả 2 tay nắm lấy tinh hoàn và siết nhẹ nhàng rồi thả lỏng.

Lặp lại động tác này từ 5 đến 7 lần và nên thực hiện trong khi tắm hoặc ngay phần dạo đầu.

6. Luyện tập nhón chân khi đi tiểu tiện

Bài tập này dựa trên nguyên lý điều trị trong y học cổ truyền. Khi nhón chân, trọng lượng toàn cơ thể sẽ dồn xuống mũi bàn chân giúp quá trình lưu thông máu sẽ diễn ra tốt hơn.

Luyện tập nhón chân khi đi tiểu tiện

Cách thực hiện bài tập:

  • Hai chân để song song rộng bằng vai trong lúc đi tiểu.
  • Từ từ nhón chân, lưu ý hãy đứng bằng đầu ngón chân.
  • Lưng thẳng, siết cơ mông và dùng lực khoang bụng để đưa nước tiểu ra ngoài.
  • Thả lỏng cơ thể, từ từ hạ chân xuống.

7. Tập gym hỗ trợ trị liệt dương hiệu quả

Các bài tập gym cũng giúp cải thiện đáng kể chứng rối loạn chức năng sinh lý ở nam giới, hỗ trợ điều trị bệnh liệt dương hiệu quả. Hơn nữa, khi tập gym sẽ giúp nam giới khỏe mạnh hơn, cơ bắp săn chắc hơn.

Tập gym hỗ trợ trị liệt dương hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Nam giới có thể nâng tạ 10 lần mỗi ngày hoặc luyện tập bài vai xô, ngực, cơ bụng để giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai giúp tăng khả năng trong “chuyện ấy”.

Lời khuyên của bác sĩ khi áp dụng bài tập trị liệt dương

Các bài tập trị liệt dương tuy đơn giản và dễ thực hiện nhưng nếu không được kết hợp điều trị với phương pháp điều trị phù hợp thì sẽ không thể mang lại hiệu quả điều trị cao nhất.

Lời khuyên của bác sĩ khi áp dụng bài tập trị liệt dương

Do đó, theo khuyến cáo của các chuyên gia sinh lý hàng đầu, để sớm thoát khỏi tình trạng “trên bảo dưới không nghe” này. Đồng thời để đạt được hiệu quả tốt nhất từ các bài tập chữa liệt dương kể trên, nam giới nên:

  • Thực hiện đúng bài tập, không tập quá sức, kiên trì luyện tập để có hiệu quả tốt.
  • Những bài tập chữa bệnh liệt dương chỉ hỗ trợ khi bệnh ở thể nhẹ, chưa có biến chứng xảy ra.
  • Đối với những trường hợp bệnh đã nghiêm trọng, tốt hơn hết hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa Nam học  để được thăm khám cụ thể và phối hợp điều trị bằng phác đồ phù hợp.
  • Nam giới nên hỏi ý kiến của bác sĩ để lựa chọn được bài tập cũng như cách tập luyện đúng đắn để việc điều trị bệnh mang đến kết quả khả quan.
  • Ngoài ra, các chuyên gia cũng cho biết, nếu ngâm mình trong nước ấm trước khi thực hiện bài tập có thể giúp kích thích tuyến nội tiết hoạt động, nhờ đó nâng cao hiệu quả của bài tập trị liệt dương.
  • Giữ tâm lý thoải mái, xây dựng chế độ ăn, sinh hoạt, nghỉ ngơi khoa học…

Quan hệ tình dục quá sớm khi mới tuổi thành niên

Hy vọng rằng qua những chia sẻ về vấn đề “Bài tập trị liệt dương” đã phần nào giúp phái mạnh tìm kiếm được bài tập phù hợp cho mình. Nếu còn điều khúc mắc chưa được tỏ, vui lòng liên hệ với bác sĩ chuyên khoa qua hotline hoặc để được giải đáp cụ thể và hoàn toàn miễn phí.

Từ khóa nhiều người quan tâm

  • Bài tập trị liệt dương
  • Bài tập chữa liệt dương
  • Các bài tập chữa liệt dương
  • Bài tập chữa bệnh liệt dương
  • Bài tập cho người bị liệt

Lưu ý: Nếu chưa có điều kiện thăm khám người bệnh có thể trao đổi với bác sĩ qua tổng đài 24/7. Các trường hợp đã có chỉ định phẫu thuật và có nhu cầu phẫu thuật với bác sĩ giỏi, chúng tôi sẽ tư vấn và hỗ trợ để người bệnh được điều trị theo đúng mong muốn. Đội ngũ bác sĩ đến từ nhiều bệnh viện công uy tín, có trình độ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm.

Chương trình tri ân khách hàng tại Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng với nhiều ưu đãi đặc biệt:

  • Miễn phí 100k chi phí khám ban đầu.
  • Giảm 30% chi phí thực hiện thủ thuật.
  • CHỈ 150K nội soi hậu môn – trực tràng.

Áp dụng cho bệnh nhân đặt lịch trước và đến khám từ ngày 01/08 – 31/08

Truy cập TẠI ĐÂY để nhận ưu đãi.

Địa điểm áp dụng: Phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng – 193C1 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Liên hệ tổng đài 0243.3131.999 để biết thêm thông tin chi tiết.

Bác sĩ CK II khoa Ngoại tiêu hóa

Tiến sĩ. Bác sĩ Trịnh Tùng có hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Ngoại tiêu hóa, trong đó có 7 năm giữ chức vụ Trưởng khoa Phẫu thuật tiêu hóa - bệnh viện Xanh Pôn Hà Nội và 8 năm đương nhiệm chức vụ PGĐ phụ trách chuyên môn bệnh viện Y học Cổ truyền Trung ương.

Đặt hẹn bác sĩ
  • BS.CKI Lê Văn Minh

    Chuyên khoa: Ngoại khoa

    Tốt nghiệp Đại Học Y Hà Nội năm 1978

    Có hơn 30 năm công tác trong quân đội, đạt được nhiều thành tích trong điều trị các bệnh Hậu Môn Trực Tràng.

    4680 lượt đặt Đặt hẹn ngay
  • BS.CKI Mùi Quý Chiến

    Chuyên khoa: Ngoại khoa

    Một trong những bác sĩ đầu tiên của Việt Nam được đào tạo về kỹ thuật HCPT II.

    Bác sĩ có hơn 30 năm kinh nghiệm khám, điều trị các bệnh lý Hậu môn trực tràng..

    2216 lượt đặt Đặt hẹn ngay
  • PGS.TS Nguyễn Mạnh Nhâm

    Chuyên khoa: Ngoại tiêu hóa

    Chủ tịch hội Hậu môn Trực tràng Việt Nam.

    Hội viên Hội Phẫu thuật Đại Trực tràng Mỹ (ASCRS) và Hội Phẫu thuật Tiêu hoá Pháp (SFCD)..

    3589 lượt đặt Đặt hẹn ngay
  • BS.CKII Trịnh Tùng

    Chuyên khoa: Ngoại khoa

    Nguyên trưởng khoa phẫu thuật bệnh viện Xanh Pôn

    Nguyên PGĐ bệnh viện Y Học Cổ Truyền TW

    Có hơn 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực điều trị bệnh Hậu Môn Trực Tràng

    3647 lượt đặt Đặt hẹn ngay
  • BS.CKI Lê Thị Nhài

    Chuyên khoa: Sản phụ khoa

    Bác sĩ chuyên khoa I Sản phụ khoa tại Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng

    Nguyên Giám đốc trung tâm tư vấn dân số – Trưởng phòng trung tâm dân số Sở Y tế Thái Bình.

    Nguyên Trưởng khoa sản, Bệnh viện Đa khoa Lâm Hoa, Thái Bình.

    4258 lượt đặt Đặt hẹn ngay
Phản hồi của bệnh nhân phòng khám
ANH NGÔ VĂN THUẬN Lái xe taxi - Thái Nguyên
Tôi bị trĩ nội ám ảnh suốt 1 năm trời không biết kể khổ cùng ai. Cuối cùng không chịu được nữa, nhờ có sự động viên và sự tận tình chữa trị của các bác sỹ Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội mà tôi đã không còn bị trĩ nữa. Niềm vui này chỉ biết chia sẻ cùng nhân viên phòng khám và những người cũng đang bị như tôi, chúc mọi người sớm khỏi bệnh!
CHỊ LÊ NGỌC BÍCH Kế toán - Hưng Yên
Tôi bị đi ngoài ra máu trong 1 thời gian và đã dùng nhiều loại thuốc tây y, đông y nhưng đều không khỏi hẳn, càng ngày đi đại tiện càng đau. Trong một lần tìm trên mạng, tôi đã được Bác sỹ tư vấn và đến thăm khám điều trị tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội. Sau điều trị bệnh tình của tôi đã khỏi hoàn toàn, rất cảm ơn các bác sỹ.
ANH NGUYỄN VĂN HÒA Công nhân - Nam Định
Công việc của tôi khá vất vả, thường xuyên bê vác vật nặng nên sau khi bị đi ngoài ra máu, tôi đã đi khám tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội và được biết mình bị trĩ ngoại cấp độ 2. Và thật may mắn sau 9 tháng điều trị tôi không hề thấy dấu hiệu của bệnh trĩ tái phát. Rất cảm ơn các bác sỹ và chúc mọi người cũng được may mắn như tôi!
CHỊ PHẠM THANH TÂM NV thu ngân - Hà Nội
Tôi bị đi ngoài ra máu trong 1 thời gian và đã dùng nhiều loại thuốc tây y, đông y nhưng đều không khỏi hẳn, càng ngày đi đại tiện càng đau. Trong một lần tìm trên mạng, tôi đã được Bác sỹ tư vấn và đến thăm khám điều trị tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội. Sau điều trị bệnh tình của tôi đã khỏi hoàn toàn, rất cảm ơn các bác sỹ.